【科普】青少年游泳好处竟然这么多,不看不知道!

2020-06-29 15:49来源于网络


今年,上海发布了《中国儿童青少年身体活动指南》,这部汇聚中国医学、教育、体育界专家的权威调查公布了不少重要信息,比如对“身体运动到底有多重要”的认识,专家调查发现,运动不仅能让孩子们更健康,还能促进学习成绩。

从图中不难看出,青少年普遍的弊病就是久坐,久看,课业压力大。多项青少年体质健康检测数据也表明:青少年的耐力、力量等体能指标都在持续下降。

讲真,每天锻炼一小时对于青少年来说,很有必要。这里特别跟大家推荐一下——游泳这种高性价比的运动方式。

游泳作为一种安全的运动方式,一直以来广泛受到大众的喜爱。处于高速成长期的青少年也很适合这项运动。

青少年游泳的五大好处

有助大脑发育

游泳能有效地促进青少年大脑和神经系统的发育,激发青少年的潜能,提高情商和智商。

有助于青少年长高

青少年游泳,能够有效刺激骨骼、关节、韧带、肌肉的发育,促进青少年身高增长,使体格更健壮。游泳是全身性运动,青少年在水中可以自由地活动四肢,有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。

提高青少年肺活量

游泳时,水对胸廓的压力使得肺活量增加,对青少年胸廓的发育有良好的作用。

有助心脏健康

由于水的浮力作用,以及水波和水压力对青少年皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用,会使青少年的心脏得到很好的锻炼。游泳使青少年全身肌肉的耗氧量增加,加上水对外周静脉的压迫,有效促进了血液的循环,提高了青少年的心脏功能。

促进消化

游泳使青少年的运动量增大,体力消耗大,胃肠的蠕动增加,使青少年的食欲增大,并加强对营养的吸收。同时为了补偿在水中消耗的能量,青少年体内生长激素水平就升高了,消化系统会主动加强消化、吸收功能,来摄取大量的养分,青少年的生长速度就会加速。